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Con tantos quehaceres, dormir después de la medianoche y despertarse muy temprano se ha hecho una costumbre para muchas, y me incluyo, pero cambiar nuestro horario de sueño es parte de nuestro cuidado personal , aquí te presento algunas razones:
Las personas que duermen pocas horas, por varias noches, experimentan dolores de cabeza y problemas estomacales, pero también sufren cambios en el metabolismo iguales a los que ocurren en el envejecimiento, de ahí que no es raro que una luzca terrible cuando no duerme. Las hormonas del crecimiento tienen mucho que ver para verse bien, aunque estas hormonas disminuyen desde los 20 años, es importante que tengamos un nivel alto de ellas porque estas nos ayudan a tener y mantener masa muscular, a lucir mejor la piel, y por tanto vernos mejor, y la mejor manera de mantener niveles altos de esta hormona es durmiendo mas tiempo.
Durante las horas de sueño el cuerpo repara el daño de la piel causado por el estrés, los rayos ultravioletas, el polvo y la contaminación. Mientras dormimos el cuerpo produce más proteínas, las cuales van a construir bloques de células en nuestro cuerpo, de ahí que mejorar la producción de proteínas renovara y rejuvenecerá los tejidos y las células de la piel. También se asocia la gordura con la falta de sueño, mientras menos durmamos tendremos mas problemas con las hormonas que regulan el apetito, así que si vemos que nos esta creciendo la barriga, tal vez sea tiempo de dormir un poco mas.
Algunos estudios aseguran que lo mejor es dormir alrededor de las 10 de la noche, por que es allí cuando el cuerpo libera melatonina, conocida como la hormona del sueño, esta repara las células y regula la regeneración de tejidos.
Como vemos hay muchas razones para darle importancia a nuestro sueño, aunque ahora es muy difícil por los múltiples quehaceres, pero hay que hacerlo, para vernos y sentirnos bien.
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